Aanbiedingen

Wat zijn de voordelen van een workout met een hoepel?

Gepubliceerd door Serpentis

Hoelahoepen is een erg onderschatte sport. Je kent het vast nog wel van de basisschool. Tegenwoordig maakt hoepelen helemaal een come back. Terecht: want met een hoelahoep kun je jouw core versterken. Ook wordt je uithoudingsvermogen heel erg verbeterd. Wat zijn nog meer voordelen van het hoelahoepen? En wat is de beste manier om te beginnen? In dit artikel lees je alles over hoelahoepen.

Wat is hoelahoepen precies?

Bij het hoelahoepen laat je een hoepel om je heupen, benen, armen of nek draaien. De trend ontstond voor het eerst in de jaren vijftig van de vorige eeuw. Een Amerikaanse speelgoedfabrikant bracht de “Hula Hoop” op de markt. De term “hula” staat voor een Hawaiiaanse, heupwiegende dans. “Hoop” is het Engelse woord voor hoepel. Nu zijn er veel andere merken op de markt. Ook zijn er verschillende soorten hoepels. Het mooie van de hoelahoep is dat je er niet veel ruimte voor nodig hebt, je vrij kunt bewegen op muziek en je je tijdens het sporten weer een beetje kind voelt. In het assortiment van Hoelahoepfitness vind je genoeg hoepels die jij uit zou kunnen testen!

Is hoepelen effectief?

Wanneer je een hoelahoep-workout aan het doen bent, is het hele lichaam aangespannen. Vooral de core-spieren worden aangesproken. Als je een strakkere buik wilt, is het ook een goed idee om te hoepelen. Wanneer je heupen intensief draaien tijdens het hoepelen, stimuleer je de vetverbranding rond je buik. Ook verbeter je met hoepelen je coördinatievaardigheden en het kan bij het bewust worden van je lichaam. Tegelijkertijd is hoepelen niet belastend voor je gewrichten, in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. Wanneer je elke dag tien minuten gaat hoepelen, is dit al een perfecte aanvulling op je dagelijkse beweging.

Hoe zwaar moet de hoepel zijn?

Hoe zwaar de hoepel moet zijn die het beste bij jou past, hangt af van je lichaam. Om goed te trainen moet je hoepel wel een goed gewicht hebben en dus niet te zwaar of te licht zijn. De diameter moet ongeveer één meter zijn. Voor het gewicht kun je jezelf hier aanhouden:

Als je minder dan 80 kilo weegt, mag de hoepel tot 1200 gram wegen.
Bij een lichaamsgewicht tussen de 80 en 100 kilo mag de hoepel tot 2000 gram wegen.
Weeg je meer dan 100 kilo, dan mag de hoelahoep 1400 gram wegen.

Goed artikel? Deel hem dan op:

X (Twitter) Facebook Pinterest LinkedIn Email

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Gezellige hoekjes creëren in je huis: warmte en comfort in iedere kamer

Een huis voelt pas echt als thuis wanneer het comfort en sfeer uitstraalt. Een van de gemakkelijkste manieren om dit te bereiken, is door gezellige hoekjes te creëren waar je kunt ontspannen, lezen, werken of

Gelijksluitende cilinders: gemak, veiligheid en één sleutel voor al je deuren

Iedereen kent het wel: een volle sleutelbos met sleutels voor de voordeur, achterdeur, schuur, garage en misschien zelfs een poort. Niet alleen onhandig, maar ook tijdrovend. Gelukkig is daar een slimme oplossing voor: gelijksluitende cilindersloten.

Efficiëntie verhogen met de 5S-methode

Veel organisaties vragen zich af of zij zelf de stap naar een overzichtelijke werkvloer moeten zetten of dit beter kunnen uitbesteden. De 5S-methode draait om structuur en standaardisatie, en daarbij speelt belijning een sleutelrol. Zelf

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Slotenmaker Schiedam: snel en betrouwbaar bij slotproblemen

Iedereen kan het overkomen: je sleutel breekt af in het slot, de deur valt onverwachts dicht of je raakt je sleutels kwijt. Zulke situaties veroorzaken vaak stress en ongemak, vooral wanneer je snel toegang tot je woning of bedrijfspand nodig hebt. Gelukkig is er altijd een ervaren vakman beschikbaar die direct kan helpen. Met slotenmaker Schiedam kies je voor een

Uw vertrouwde autobedrijf in Grave voor onderhoud en veiligheid

Een betrouwbaar autobedrijf in Grave speelt een grote rol in het veilig houden van uw auto. Door regelmatig onderhoud en een nauwkeurige controle van alle belangrijke onderdelen blijft uw voertuig in topconditie. De verplichte keuring van een auto in Oss is daarbij een essentieel moment. Tijdens zo’n keuring wordt gekeken naar cruciale onderdelen, zoals remmen, banden, verlichting en de uitstoot.

Innovatieve werkschoenen voor bouw en landbouw

Werkschoenen zijn een essentieel onderdeel van je uitrusting, vooral als je in de bouw of landbouw werkt. Ze bieden niet alleen bescherming, maar ook comfort en ondersteuning tijdens lange werkdagen. In dit artikel duiken we dieper in op innovatieve werkschoenen. Waarom zijn werkschoenen belangrijk? Werkschoenen zijn ontworpen om je voeten te beschermen tegen verschillende gevaren op de werkvloer. Denk

Ontdek de veelzijdigheid van specialistische netten en doeken

Ben je op zoek naar hoogwaardige netten en doeken voor sport, tuin, of veiligheid? Dan ben je hier aan het juiste adres. Laten we samen de veelzijdigheid van deze specialistische producten ontdekken en hoe ze jouw leven een stuk makkelijker kunnen maken. Duurzaamheid voorop In een tijd waarin duurzaamheid steeds belangrijker wordt, is het goed om te weten

Waarom steeds meer Nederlanders overstappen naar slim televisiekijken

Televisie maakt al decennialang deel uit van het dagelijks leven in Nederland. Het samen op de bank kijken naar sport, het volgen van het journaal of het bingewatchen van series zijn vaste gewoontes geworden. Toch is er de laatste jaren een duidelijke verschuiving merkbaar. Waar traditionele televisieproviders vroeger de markt domineerden, kijken steeds meer Nederlanders naar nieuwe alternatieven. Streamingdiensten hebben

De moderne manier van televisiekijken die jouw leven verandert

Televisie is al decennialang een belangrijk onderdeel van het dagelijks leven. Van het gezamenlijk kijken naar grote sportevenementen tot het volgen van het journaal, de tv heeft altijd een centrale plek in Nederlandse huishoudens gehad. Toch is de manier waarop we televisie consumeren de afgelopen jaren drastisch veranderd. Met de komst van digitale technologie, streamingdiensten en snellere internetverbindingen is televisiekijken

IPTV vernieuwt televisie kijken in Nederland

De manier waarop we televisie consumeren is drastisch veranderd. De traditionele kabel- en satellietverbindingen zijn in verval, terwijl IPTV (Internet Protocol Television) snel terrein wint. IPTV maakt gebruik van internet om live tv en on-demand content te streamen, waardoor kijkers flexibeler en persoonlijker kunnen kijken. In dit artikel ontdek je hoe IPTV werkt, waarom het zo populair is in Nederland,

Een Gids Bij het Kiezen van de Juiste Cafetaria in Rotterdam

De betrouwbare cafetaria, een oase van smakelijke traktaties voor de hongerige ziel, is een hoeksteen van onze steden. Zo ook in Rotterdam, waar je een verrukkelijke verzameling varianten kunt vinden, van de nuchtere Nederlandse klassiekers tot verrassende internationale smaken. Maar hoe kies je nou de juiste? Hier zijn enkele aandachtspunten en tips om je op weg te helpen naar die

De kracht van beleving bij een fysieke boekhandel in Veenendaal

Een boekhandel in Veenendaal bezoeken is een ervaring die verder gaat dan alleen het kopen van een nieuw boek. Zodra u binnenstapt, voelt u de warme sfeer en ziet u hoe zorgvuldig alles is ingericht om u op uw gemak te laten voelen. Bij Christelijke boek- en cadeauwinkel De Rank in Veenendaal wordt dit duidelijk zichtbaar: de winkel nodigt uit

Tuinaanleg in Etten-Leur met duurzame en ecologische beplanting

Een tuin wordt pas echt waardevol wanneer deze in balans is met de natuur. Daarom krijgt tuinaanleg in Etten-Leur steeds vaker een duurzaam karakter, waarbij ecologische keuzes centraal staan. Door gebruik te maken van inheemse planten en materialen die weinig onderhoud vragen, ontstaat een buitenruimte die niet alleen mooi is, maar ook bijdraagt aan de biodiversiteit in de regio. Bedrijven

De voordelen van een sedumdak: groen, duurzaam en stijlvol

Steeds meer huiseigenaren en bedrijven kiezen voor een sedumdak. En dat is niet zonder reden: een groendak zorgt niet alleen voor een prachtige, natuurlijke uitstraling, maar biedt ook praktische voordelen zoals betere isolatie, verlenging van de levensduur van uw dak en een positieve bijdrage aan het milieu. Het is een slimme manier om duurzaamheid en comfort te combineren, terwijl uw

Automatische Deuren in Winkelcentra – Comfort, Efficiëntie en Toegankelijkheid

Winkelcentra zijn drukbezochte locaties waar dagelijks duizenden bezoekers in en uit lopen. Het succes van een winkelcentrum hangt niet alleen af van de winkels en horecagelegenheden, maar ook van de algehele bezoekerservaring. Automatische deuren spelen hierin een sleutelrol. Ze zorgen voor comfort, toegankelijkheid en een moderne uitstraling die aansluit bij de verwachtingen van het publiek. De hoofdingangen van winkelcentra zijn

Geen berichten meer om te tonen

Heb je vragen of wil je met ons samenwerken? Neem gerust contact met ons op!