Aanbiedingen

Wat zijn de voordelen van een workout met een hoepel?

Gepubliceerd door Serpentis

Hoelahoepen is een erg onderschatte sport. Je kent het vast nog wel van de basisschool. Tegenwoordig maakt hoepelen helemaal een come back. Terecht: want met een hoelahoep kun je jouw core versterken. Ook wordt je uithoudingsvermogen heel erg verbeterd. Wat zijn nog meer voordelen van het hoelahoepen? En wat is de beste manier om te beginnen? In dit artikel lees je alles over hoelahoepen.

Wat is hoelahoepen precies?

Bij het hoelahoepen laat je een hoepel om je heupen, benen, armen of nek draaien. De trend ontstond voor het eerst in de jaren vijftig van de vorige eeuw. Een Amerikaanse speelgoedfabrikant bracht de “Hula Hoop” op de markt. De term “hula” staat voor een Hawaiiaanse, heupwiegende dans. “Hoop” is het Engelse woord voor hoepel. Nu zijn er veel andere merken op de markt. Ook zijn er verschillende soorten hoepels. Het mooie van de hoelahoep is dat je er niet veel ruimte voor nodig hebt, je vrij kunt bewegen op muziek en je je tijdens het sporten weer een beetje kind voelt. In het assortiment van Hoelahoepfitness vind je genoeg hoepels die jij uit zou kunnen testen!

Is hoepelen effectief?

Wanneer je een hoelahoep-workout aan het doen bent, is het hele lichaam aangespannen. Vooral de core-spieren worden aangesproken. Als je een strakkere buik wilt, is het ook een goed idee om te hoepelen. Wanneer je heupen intensief draaien tijdens het hoepelen, stimuleer je de vetverbranding rond je buik. Ook verbeter je met hoepelen je coördinatievaardigheden en het kan bij het bewust worden van je lichaam. Tegelijkertijd is hoepelen niet belastend voor je gewrichten, in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. Wanneer je elke dag tien minuten gaat hoepelen, is dit al een perfecte aanvulling op je dagelijkse beweging.

Hoe zwaar moet de hoepel zijn?

Hoe zwaar de hoepel moet zijn die het beste bij jou past, hangt af van je lichaam. Om goed te trainen moet je hoepel wel een goed gewicht hebben en dus niet te zwaar of te licht zijn. De diameter moet ongeveer één meter zijn. Voor het gewicht kun je jezelf hier aanhouden:

Als je minder dan 80 kilo weegt, mag de hoepel tot 1200 gram wegen.
Bij een lichaamsgewicht tussen de 80 en 100 kilo mag de hoepel tot 2000 gram wegen.
Weeg je meer dan 100 kilo, dan mag de hoelahoep 1400 gram wegen.

Goed artikel? Deel hem dan op:

X (Twitter) Facebook Pinterest LinkedIn Email

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Social media marketing in Nijmegen: hoe haal je meer klanten uit je kanalen?

Wil je meer klanten via social media en je bereik vergroten? Dan heb je een duidelijke strategie nodig. Social media marketing gaat verder dan alleen posten. Het draait om zichtbaar zijn, vertrouwen opbouwen en mensen

Huisontruiming Emmen: zelf doen of uitbesteden na overlijden?

Je wilt dit netjes en met respect afronden, zodat je achteraf denkt: dit is goed gegaan. Wat vaak helpt, is één vast moment waarop je snel overzicht maakt: wat je sowieso bewaart, wat weg kan

Het Avontuur van Reizen naar Amsterdam

Het Avontuur van Reizen naar Amsterdam Amsterdam, de iconische stad van Nederland, staat rijk aan cultuur, kunst en geschiedenis. Deze prachtige stad biedt voor elk wat wils, of je nu een fan bent van pittoreske

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Wat je als eerste merkt bij een consult voor huidzorg

Een consult voor huidzorg voelt vaak verrassend gestructureerd. Je merkt al snel dat het minder gaat om “even kijken” en veel meer om snappen wat jouw huid nodig heeft op de lange termijn. Dat zie je terug in hoe het gesprek loopt, welke vragen je krijgt en hoe er naar je huid wordt gekeken. Wil je je vooraf oriënteren op

Verleden tijd? Zo sleep je die VOG gewoon binnen

Heb jij ook weleens met samengeknepen billen zitten wachten op die ene envelop van Dienst Justis? Je bent echt niet de enige. Misschien heb je in je jongere jaren een stommiteit begaan of ben je recenter ergens voor veroordeeld. De angst dat je droombaan hierdoor aan je neus voorbij gaat is heel begrijpelijk, maar vaak onterecht. Een strafblad betekent namelijk

Een ontspannen avond uit in een vertrouwde omgeving

Een avond buiten de deur eten is voor veel mensen een moment om echt even te schakelen. De drukte van de dag verdwijnt naar de achtergrond, terwijl er ruimte ontstaat voor gezelligheid, goed gezelschap en lekker eten. Juist in een plaats als Zevenbergen komt dat gevoel mooi tot zijn recht. De omgeving is toegankelijk en gemoedelijk, waardoor een diner niet

Ontdek de elektrische haard met verwarming

Ben je op zoek naar een manier om je huis zowel stijlvol als warm te maken? Een elektrische haard met verwarming kan precies zijn wat je nodig hebt. Vandaag gaan we dieper in op de voordelen van een elektrische haard met verwarming. Waarom kiezen voor een elektrische haard? Duurzaamheid Elektrische haarden zijn een milieuvriendelijke keuze. Ze verbruiken minder energie dan

Slim je keuken moderniseren met duurzame en betaalbare vervangingen

Een keuken gaat vaak jarenlang mee, maar dat betekent niet dat hij na verloop van tijd nog steeds past bij je woonstijl of gebruik. Fronten verkleuren, het werkblad slijt, en de uitstraling raakt langzaam verouderd. Toch is een volledige renovatie lang niet altijd nodig om de ruimte weer fris, modern en praktisch te maken. In veel gevallen kun je met

De Eifelsteig: een van de mooiste langeafstandsroutes van Duitsland

Waarom de Eifelsteig op je wandellijst hoort De Eifelsteig is een 313 kilometer lange langeafstandswandeling door de Eifel regio in West-Duitsland. Voor een wandelvakantie Duitsland is dit een absolute topper die verrassend genoeg nog relatief onbekend is bij Nederlandse wandelaars. De route loopt van Aken in het zuiden tot Trier in het noorden en voert je door afwisselend landschap: vulkanische hoogvlaktes, dichte

Herstel van uw gebit met hulp van een mondhygiënist in Zaandam

Wanneer een tand of kies ernstig beschadigd is, kan een kroon of brug uitkomst bieden. Deze oplossingen herstellen niet alleen de functie van het gebit, maar zorgen ook voor een natuurlijke uitstraling. Een mondhygiënist in Zaandam is vaak nauw betrokken bij de voorbereiding, omdat gezond tandvlees essentieel is voor een goed en duurzaam resultaat. Binnen een professionele tandartspraktijk in Zaandam

Lithium-ion accu’s veilig beheren: minder kans op brand en meer controle op de werkvloer

Lithium-ion accu’s kom je tegenwoordig overal tegen: in e-bikes, powertools, portofoons en elektrische transportmiddelen in magazijnen. Ze zijn krachtig, compact en efficiënt, maar vragen wel om een zorgvuldige aanpak. Als laden of opslaan niet op de juiste manier gebeurt, kan een accu te heet worden en in het slechtste geval ontbranden. Met duidelijke werkinstructies én een veilige opslagvoorziening kun je

Laat je bedrijf groeien met zoekmachine optimalisatie in je online marketing Deventer plan

Als ondernemer in Deventer wil je natuurlijk dat jouw bedrijf goed zichtbaar is in de zoekresultaten van Google. De concurrentie groeit, en consumenten zoeken steeds vaker online naar producten en diensten. Een sterk online marketingplan is daarom essentieel om op te vallen in deze digitale wereld. Eén van de krachtigste middelen om je online aanwezigheid te versterken is zoekmachine optimalisatie

Online vluchttracking breekt record tijdens drukste reisdagen: Nederlanders volgen massaal vliegtuig

Tijdens de drukste reisdagen van het jaar – traditioneel rond feestdagen en vakantiewissels – is een recordaantal Nederlanders online vliegtuigen gaan volgen. Volgens meerdere luchtvaartplatforms is het gebruik van realtime trackingdiensten in minder dan twee jaar tijd verdubbeld. Websites zoals Vlucht volgen melden pieken die voorheen alleen bij extreme weersomstandigheden of stakingen voorkwamen. Explosieve groei door behoefte aan actuele informatie

Kies voor robuuste houtstapelbouw als methode om duurzaam je huis te bouwen

Duurzaam, karakteristiek en opvallend robuust: houtstapelbouw is een traditionele bouwmethode die de laatste jaren opnieuw veel aandacht krijgt. Deze techniek, waarbij dikke houten balken horizontaal worden gestapeld tot een massieve constructie, combineert ambacht, duurzaamheid en een warme uitstraling. Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van bouwen met natuurlijke materialen, zeker nu energiezuinigheid, milieuvriendelijkheid en gezond wonen steeds belangrijker worden. Wie

Waarom aluminium dakgoten perfect zijn voor jouw rijtjeshuis

Als je in een rijtjeshuis woont, weet je hoe belangrijk het is om je huis goed te onderhouden. Een belangrijk onderdeel daarvan is je dakgoot. Misschien denk je erover na om je oude dakgoot te vervangen, maar twijfel je nog over welk materiaal je moet kiezen. Hier komt aluminium om de hoek kijken. Duurzaamheid voorop Aluminium dakgoten staan bekend

Geen berichten meer om te tonen