Aanbiedingen

Wat zijn de voordelen van een workout met een hoepel?

Gepubliceerd door Serpentis

Hoelahoepen is een erg onderschatte sport. Je kent het vast nog wel van de basisschool. Tegenwoordig maakt hoepelen helemaal een come back. Terecht: want met een hoelahoep kun je jouw core versterken. Ook wordt je uithoudingsvermogen heel erg verbeterd. Wat zijn nog meer voordelen van het hoelahoepen? En wat is de beste manier om te beginnen? In dit artikel lees je alles over hoelahoepen.

Wat is hoelahoepen precies?

Bij het hoelahoepen laat je een hoepel om je heupen, benen, armen of nek draaien. De trend ontstond voor het eerst in de jaren vijftig van de vorige eeuw. Een Amerikaanse speelgoedfabrikant bracht de “Hula Hoop” op de markt. De term “hula” staat voor een Hawaiiaanse, heupwiegende dans. “Hoop” is het Engelse woord voor hoepel. Nu zijn er veel andere merken op de markt. Ook zijn er verschillende soorten hoepels. Het mooie van de hoelahoep is dat je er niet veel ruimte voor nodig hebt, je vrij kunt bewegen op muziek en je je tijdens het sporten weer een beetje kind voelt. In het assortiment van Hoelahoepfitness vind je genoeg hoepels die jij uit zou kunnen testen!

Is hoepelen effectief?

Wanneer je een hoelahoep-workout aan het doen bent, is het hele lichaam aangespannen. Vooral de core-spieren worden aangesproken. Als je een strakkere buik wilt, is het ook een goed idee om te hoepelen. Wanneer je heupen intensief draaien tijdens het hoepelen, stimuleer je de vetverbranding rond je buik. Ook verbeter je met hoepelen je coördinatievaardigheden en het kan bij het bewust worden van je lichaam. Tegelijkertijd is hoepelen niet belastend voor je gewrichten, in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. Wanneer je elke dag tien minuten gaat hoepelen, is dit al een perfecte aanvulling op je dagelijkse beweging.

Hoe zwaar moet de hoepel zijn?

Hoe zwaar de hoepel moet zijn die het beste bij jou past, hangt af van je lichaam. Om goed te trainen moet je hoepel wel een goed gewicht hebben en dus niet te zwaar of te licht zijn. De diameter moet ongeveer één meter zijn. Voor het gewicht kun je jezelf hier aanhouden:

Als je minder dan 80 kilo weegt, mag de hoepel tot 1200 gram wegen.
Bij een lichaamsgewicht tussen de 80 en 100 kilo mag de hoepel tot 2000 gram wegen.
Weeg je meer dan 100 kilo, dan mag de hoelahoep 1400 gram wegen.

Goed artikel? Deel hem dan op:

X (Twitter) Facebook Pinterest LinkedIn Email

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Hoe een pelletkachel jou leven comfortabeler maakt

Je huis is jouw toevluchtsoord, de plek waar je tot rust komt na een lange dag. Comfort in huis draait om meer dan alleen een mooi interieur – het gaat om de temperatuur, de sfeer

Lungo-koffiepads voor een rijke en aromatische koffiebeleving

Met Lungo-koffiepads geniet je van een heerlijke, milde koffie met een vol aroma en een zachte crema. Ze zijn ideaal voor koffieliefhebbers die graag wat langer genieten van hun kop koffie zonder dat de intensiteit

Waarom een freelance communicatieadviseur soms precies is wat je nodig hebt

Soms loopt alles soepel. De nieuwsbrief gaat op tijd de deur uit, social media krijgt aandacht en de website wordt regelmatig bijgewerkt. Tot er iets verandert. Een collega vertrekt, de werkdruk stijgt of er komt

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Hoe vernieuw je je rijbewijs en wanneer?

Een geldig rijbewijs is niet alleen een wettelijke verplichting, maar ook je toegangsbewijs tot mobiliteit en vrijheid op de weg. Zonder geldig rijbewijs mag je simpelweg niet rijden, en de gevolgen kunnen flink zijn: boetes, problemen met je verzekering, en zelfs juridische complicaties. Leer hier precies wanneer je moet vernieuwen, welke opties je hebt (online via RDW of fysiek

Jouw partner in kwaliteitsgereedschap en accessoires

Als je een echte doe-het-zelver bent, weet je hoe belangrijk het is om te werken met gereedschap van topkwaliteit. Daarom willen we je vandaag kennis laten maken met een merk dat synoniem staat voor hoogwaardige gereedschappen en accessoires. Of je nu een ervaren klusser bent of net begint, dit merk heeft alles wat je nodig hebt om jouw projecten tot

Security in Almere met inzet van moderne technologie

Evenementen vragen om meer dan alleen fysieke aanwezigheid van beveiligers. Met geavanceerde middelen wordt de veiligheid naar een hoger niveau gebracht. Professionele security in Almere maakt gebruik van technische oplossingen zoals mobiele camerawagens, drones en communicatiesystemen om elke situatie scherp in beeld te houden. Zo wordt niet alleen het terrein gemonitord, maar kunnen beveiligers ook sneller reageren op verdachte situaties

Buitenverlichting die je tuin tot leven brengt

Buitenverlichting kan echt een verschil maken in hoe je tuin eruitziet en aanvoelt. Of je nu een gezellige sfeer wilt creëren voor een zomerse barbecue of gewoon wat extra veiligheid wilt toevoegen, de juiste verlichting kan wonderen doen. Laten we eens duiken in de wereld van buitenverlichting en ontdekken hoe je jouw tuin tot leven kunt brengen. De magie

De betovering van natuurlijke schoonheid: edelstenen kopen met vertrouwen

Waarom edelstenen zo bijzonder zijn Edelstenen spreken al eeuwenlang tot de verbeelding. Hun kleuren, glans en energie maken ze tot geliefde symbolen van kracht, liefde en bescherming. Of het nu gaat om de kalmerende werking van amethist, de hartopenende energie van rozenkwarts of de spirituele helderheid van bergkristal – elke steen heeft een unieke betekenis. Steeds meer mensen kiezen ervoor

Citizen horloges: innovatie en stijl in één pakket

Als je op zoek bent naar een horloge dat zowel innovatief als stijlvol is, dan zijn deze horloges zeker iets voor jou. Ze combineren baanbrekende technologieën met tijdloze ontwerpen, waardoor ze perfect passen bij elke gelegenheid. Laten we eens dieper ingaan op wat deze horloges zo bijzonder maakt en waarom ze een uitstekende keuze zijn. Duurzaamheid voorop Een

APK check in Eerbeek: wat je moet weten

Als je in Eerbeek woont, weet je waarschijnlijk hoe belangrijk het is om je auto goed te onderhouden. Een essentieel onderdeel van dit onderhoud is de APK check. Maar wat houdt zo’n keuring precies in en waarom is het zo belangrijk? Laten we dat eens nader bekijken. Wat is een APK check? De algemene periodieke keuring (APK) is

Feest vieren op maat in een veelzijdig partycentrum in Roosendaal

Een feest of bijeenkomst verdient een locatie die aansluit bij de wensen van de gelegenheid. Het partycentrum in Roosendaal biedt hiervoor alle ingrediënten. Bij Black Horse zijn diverse zalen beschikbaar die geschikt zijn voor uiteenlopende groepsgroottes en evenementen. Of het nu gaat om een intiem samenzijn of een groots feest, de ruimtes zijn zo ingericht dat ze flexibel aangepast kunnen

Ontdek de wereld van online aanhangwagens en accessoires

Welkom in de fascinerende wereld van aanhangwagens en alles wat daarbij komt kijken! Of je nu een doorgewinterde klusser bent of gewoon op zoek bent naar een betrouwbare manier om je spullen te vervoeren, bij aanhangwagendirect.nl ben je aan het juiste adres. Laten we samen duiken in de veelzijdige mogelijkheden die Aanhangwagen Direct te bieden heeft. Een breed assortiment voor

Optimaliseer je fietsbeleving door perfecte schoenplaatjes

Als je serieus bezig bent met fietsen, weet je hoe belangrijk het is dat alles perfect is afgesteld. Een klein verschil kan een groot effect hebben op je comfort en prestaties. Daarom is het afstellen van je schoenplaatjes zo cruciaal. Hier nemen we je mee in hoe je dit het beste kunt aanpakken. Waarom zijn schoenplaatjes zo belangrijk? Schoenplaatjes zorgen

Jouw complete oplossing voor dak, wand en gevel

Als je bezig bent met een bouwproject, of het nu gaat om een industriële hal, een woning, agrarische gebouwen of utiliteitsbouw, dan weet je hoe belangrijk het is om de juiste materialen te kiezen voor dak, wand en gevel. Daarom willen we je vandaag kennis laten maken met Kuras, jouw complete oplossing voor al deze bouwbehoeften. Wat is Kuras?

A3 printer leasen: de slimme oplossing voor flexibel printbeheer

De voordelen van een A3 printer In veel bedrijven speelt printen nog steeds een belangrijke rol in de dagelijkse werkzaamheden. Denk aan contracten, rapportages, presentaties en marketingmateriaal. Vooral een A3 printer biedt extra mogelijkheden die verder gaan dan de standaard A4-printer. Met een A3 printer kun je documenten in groter formaat intern produceren. Voor architecten en ingenieurs betekent dit dat

Geen berichten meer om te tonen