arrow

Wat zijn de voordelen van een workout met een hoepel?
  • Gepubliceerd door Serpentis

Hoelahoepen is een erg onderschatte sport. Je kent het vast nog wel van de basisschool. Tegenwoordig maakt hoepelen helemaal een come back. Terecht: want met een hoelahoep kun je jouw core versterken. Ook wordt je uithoudingsvermogen heel erg verbeterd. Wat zijn nog meer voordelen van het hoelahoepen? En wat is de beste manier om te beginnen? In dit artikel lees je alles over hoelahoepen.

Wat is hoelahoepen precies?

Bij het hoelahoepen laat je een hoepel om je heupen, benen, armen of nek draaien. De trend ontstond voor het eerst in de jaren vijftig van de vorige eeuw. Een Amerikaanse speelgoedfabrikant bracht de “Hula Hoop” op de markt. De term “hula” staat voor een Hawaiiaanse, heupwiegende dans. “Hoop” is het Engelse woord voor hoepel. Nu zijn er veel andere merken op de markt. Ook zijn er verschillende soorten hoepels. Het mooie van de hoelahoep is dat je er niet veel ruimte voor nodig hebt, je vrij kunt bewegen op muziek en je je tijdens het sporten weer een beetje kind voelt. In het assortiment van Hoelahoepfitness vind je genoeg hoepels die jij uit zou kunnen testen!

Is hoepelen effectief?

Wanneer je een hoelahoep-workout aan het doen bent, is het hele lichaam aangespannen. Vooral de core-spieren worden aangesproken. Als je een strakkere buik wilt, is het ook een goed idee om te hoepelen. Wanneer je heupen intensief draaien tijdens het hoepelen, stimuleer je de vetverbranding rond je buik. Ook verbeter je met hoepelen je coördinatievaardigheden en het kan bij het bewust worden van je lichaam. Tegelijkertijd is hoepelen niet belastend voor je gewrichten, in tegenstelling tot bijvoorbeeld hardlopen. Wanneer je elke dag tien minuten gaat hoepelen, is dit al een perfecte aanvulling op je dagelijkse beweging. 

Hoe zwaar moet de hoepel zijn?

Hoe zwaar de hoepel moet zijn die het beste bij jou past, hangt af van je lichaam. Om goed te trainen moet je hoepel wel een goed gewicht hebben en dus niet te zwaar of te licht zijn. De diameter moet ongeveer één meter zijn. Voor het gewicht kun je jezelf hier aanhouden: 

  • Als je minder dan 80 kilo weegt, mag de hoepel tot 1200 gram wegen.

  • Bij een lichaamsgewicht tussen de 80 en 100 kilo mag de hoepel tot 2000 gram wegen.

  • Weeg je meer dan 100 kilo, dan mag de hoelahoep 1400 gram wegen.

 

Goed artikel? Deel hem dan op:

Share on Pinterest Share on LinkedIn

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Transformeer je tuin tot een privéparadijs

  Een schutting kan zoveel meer zijn dan alleen een afscheiding tussen jou en je buren. Het kan je tuin omtoveren tot een echt privéparadijs. Of je nu op zoek bent naar extra privacy, veiligheid

Optimaliseer onderwijslogistiek met slimme planningsstrategieën

Als je betrokken bent bij het onderwijs, weet je hoe uitdagend het kan zijn om alles op rolletjes te laten lopen. Van lesroosters tot vergaderingen en van examens tot ouderavonden – er komt zoveel bij

Jouw persoonlijke interieurreis in Enschede

Welkom bij jouw persoonlijke interieurreis in Enschede! Of je nu net een nieuw huis hebt gekocht, je huidige woning een make-over wilt geven of gewoon wat inspiratie zoekt, hier ben je aan het juiste adres.

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

De psychologie achter jouw perfecte koptelefoonkeuze

  Het kiezen van de perfecte koptelefoon lijkt misschien simpel, maar er komt meer bij kijken dan je zou denken. Het gaat niet alleen om technische specificaties en prijs; jouw persoonlijke voorkeuren en gebruiksscenario’s spelen ook een grote rol. Laten we eens duiken in de psychologie achter jouw ideale koptelefoonkeuze.   Begrijp jouw luistergewoonten   Waar en wanneer luister je?

Ontdek de kracht van een perfect ontworpen tuin

Een mooi ontworpen tuin is meer dan alleen een verzameling planten. Het is een plek waar je kunt ontspannen, genieten en de natuur kunt ervaren. Bij Damink Tuin & Landschapweten we hoe belangrijk het is om een omgeving te creëren die jouw behoeften en wensen weerspiegelt. Dit blog biedt waardevolle inzichten in hoe een goed tuinontwerp de kwaliteit van jouw

Bespaar slim met tweedehands bureaustoelen van hoge kwaliteit

Tweedehands bureaustoelen zijn een uitstekende keuze als je op zoek bent naar comfortabele, professionele zitoplossingen zonder de hoofdprijs te betalen. Deze stoelen zijn vaak afkomstig uit zakelijke omgevingen waar ze slechts een beperkte tijd zijn gebruikt, waardoor ze technisch nog in uitstekende staat verkeren. Door te kiezen voor een tweedehands exemplaar profiteer je van hoge kwaliteit tegen een veel lagere

Waarom kiezen voor een podcast studio in Utrecht?

Podcasts zijn populairder dan ooit. Of je nu een expertinterview wilt opnemen, een serie over je bedrijf maakt of simpelweg je stem wilt laten horen: de juiste locatie maakt een groot verschil. Een goede podcast studio biedt rust, techniek en gemak. Maar waarom zou je specifiek kiezen voor een podcast studio in Utrecht? Het antwoord ligt in bereikbaarheid, kosten en

Overloop zwembad: luxe en functionaliteit gecombineerd

  Een overloop zwembad, ook wel bekend als een infinity pool, is een symbool van luxe en verfijning. Deze zwembaden zijn ontworpen om de illusie te wekken dat het water oneindig doorloopt, wat leidt tot een adembenemend visueel effect. Naast hun esthetische aantrekkingskracht bieden overloop zwembaden ook tal van functionele voordelen. In dit artikel duiken we dieper in de wereld

Waar moet je op letten bij het designen van een website?

Een goede website is meer dan alleen een mooi plaatje. Het is je digitale visitekaartje, een krachtig marketingmiddel en vaak het eerste contactpunt tussen jouw bedrijf en een potentiële klant. Daarom is het essentieel om aandacht te besteden aan het webdesign. In deze blog bespreken we de belangrijkste elementen waar je op moet letten bij het designen van een website

Waarom een dj set huren?

Een dj set huren is een slimme keuze voor feesten, evenementen en speciale gelegenheden waarbij muziek centraal staat. Of het nu gaat om een bruiloft, bedrijfsfeest of een verjaardag: goede apparatuur zorgt voor de perfecte sfeer. Een professionele dj set huren geeft niet alleen een betere geluidskwaliteit, maar voorkomt ook technische problemen. In deze tekst lees je waarom een dj

Licht en geluid verhuur

Of je nu een bruisend bedrijfsfeest, een spetterend concert of een intieme bruiloft organiseert, de juiste sfeer maak je met licht en geluid. Licht en geluid verhuur biedt je de mogelijkheid om elk evenement om te toveren tot een onvergetelijke ervaring. Met professionele apparatuur en creatieve opstellingen kun je je gasten meenemen in een wereld van indrukwekkende lichteffecten en kristalhelder

Wat zijn de beste manieren om een duurzame levensstijl te omarmen?

  In een wereld waar klimaatverandering en milieuvervuiling steeds prominenter worden, is het belangrijker dan ooit om na te denken over hoe we onze levensstijl duurzamer kunnen maken. Het goede nieuws is dat er tal van manieren zijn om een positieve impact te hebben op onze planeet zonder dat het ons dagelijks leven drastisch verandert. Bewust consumeren Een van de

De kunst van het bouwen: traditionele bouwtechnieken versus moderne innovaties

In de wereld van de bouwkunde zijn er talloze technieken en materialen die worden gebruikt om structuren te creëren die zowel functioneel als esthetisch aantrekkelijk zijn. Twee prominente benaderingen in de bouw zijn traditionele bouwtechnieken en moderne innovaties. Hoewel beide methoden hun eigen voordelen en nadelen hebben, bieden ze unieke perspectieven op hoe we onze leefruimtes vormgeven. Traditionele bouwtechnieken: de

Hoe kun je kosten besparen met slimme vastgoedstrategieën?

  Het kopen of verkopen van onroerend goed is een van de grootste financiële beslissingen die je in je leven zult maken. Of je nu een eerste huizenkoper bent of een doorgewinterde vastgoedinvesteerder, het is altijd belangrijk om manieren te vinden om kosten te besparen zonder in te boeten op kwaliteit of waarde. Doe grondig vooronderzoek Voordat je een huis

Laminaat leggen? Haal alles wat je nodig hebt bij de doe-het-zelfwinkel

Een nieuwe vloer kan een ruimte volledig transformeren, en met laminaat kies je voor een duurzame, stijlvolle en betaalbare oplossing. In het Brabantse Veen vind je een doe-het-zelfwinkel waar klussers en woningliefhebbers alles vinden voor hun project. Bouwie is dé plek waar je niet alleen de perfecte vloer vindt, maar ook alle bijbehorende accessoires, van ondervloeren tot plinten. Of je

Geen berichten meer om te tonen

Heb je vragen of wil je met ons samenwerken? Neem gerust contact met ons op!

Neem contact op