arrow

Weegschalen en vetmetingen zijn overrated
  • Gepubliceerd door Serpentis

Getallen zijn belangrijk voor ons. We gebruiken ze om een waarde aan iets toe te kennen en om resultaten te vergelijken. En hoewel daar helemaal niks mis mee is, hebben we op het gebied van afvallen en afslanken de neiging veel te veel waarde te hechten aan de cijfertjes. Helemaal als het gaat om weegschalen en vetmetingen. Gerard Sombroek van FitBewust Personal Coaching – verzorger van Personal Training Heemskerk – ziet de weegschaal dan ook als een noodzakelijk kwaad. Daarentegen waarschuwt hij al zijn klanten: de weegschaal is overrated en vetmetingen zijn onzin.

De weegschaal zegt alleen maar wat jouw effect is op de aarde door de zwaartekracht: oftewel je gewicht. That’s it. Meer dan dit zegt het cijfertje niet. Het vertelt niets over je lichaamssamenstelling en over je vetvrije massa. Hierdoor is de weegschaal maar beperkt bruikbaar als meet-tool voor afslanken. Mocht je nu zwaarlijvig zijn en echt serieus overgewicht hebben, dan is de weegschaal wel degelijk een belangrijk middel om een trend waar te nemen. Maar de beperkingen steken de kop op als je helemaal niet zo dik bent, maar eigenlijk gewoon je lichaam in een betere shape wil brengen. Op dat moment is de weegschaal onbetrouwbaar, aangezien toenemende spiermassa je gewicht doet stijgen ondanks dat je vetpercentage daalt. Als je dan puur en alleen van de weegschaal uitgaat krijg je onterecht het idee dat je dikker wordt, terwijl je eigenlijk hartstikke goed bezig bent.

Daarom zijn er ook vetmetingen in allerlei soorten en maten. Zo zijn er weegschalen (van 30 tot duizenden euro’s) die middels een stroompje door je lijf je vetpercentage meten en zijn er trainers die je vetpercentage handmatig berekenen middels een huidplooimeter. Helaas zijn al deze methodes onbetrouwbaar en bevatten foutmarges van wel meer dan 10 procent. Daar heb je dus helemaal niks aan. Ook de huidplooimeting is onbetrouwbaar omdat er simpelweg teveel variabelen zijn die een goed vergelijkbare meting onmogelijk maken. Vooral de menselijke factor in deze meting zorgt voor ruis. De enige betrouwbare vetmeting is een MRI-scan, maar dat is helaas onbetaalbaar.

Het grote nadeel van deze metingen is dat mensen hun motivatie ontzettend wordt beïnvloed erdoor. Daarom raad FitBewust Personal Coaching je met klem aan om de weegschaal niet leidend te laten zijn en vetmetingen helemaal links te laten liggen.

Welke metingen doet FitBewust Personal Coaching – verzorger van Personal Training Beverwijk – dan om progressie in kaart te brengen? FitBewust gebruikt drie metingen: de weegschaal, de buikomtrek op twee punten en het belangrijkste: maandelijkse foto’s. Deze drie elementen samen geven een goed beeld van je progressie.

Wil je zonder cijferstress goed begeleid worden in je shape of afslank ambities? Vraag dan een gratis intakegesprek aan bij FitBewust Personal Coaching voor meer informatie.
https://fitbewust.nl/

Goed artikel? Deel hem dan op:

Share on Pinterest Share on LinkedIn

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Kies voor robuuste houtstapelbouw als methode om duurzaam je huis te bouwen

Duurzaam, karakteristiek en opvallend robuust: houtstapelbouw is een traditionele bouwmethode die de laatste jaren opnieuw veel aandacht krijgt. Deze techniek, waarbij dikke houten balken horizontaal worden gestapeld tot een massieve constructie, combineert ambacht, duurzaamheid en

Waarom aluminium dakgoten perfect zijn voor jouw rijtjeshuis

Als je in een rijtjeshuis woont, weet je hoe belangrijk het is om je huis goed te onderhouden. Een belangrijk onderdeel daarvan is je dakgoot. Misschien denk je erover na om je oude dakgoot te

Zo kies je een passende goederenlift als aanvulling op je autolift installatie

Bij het ontwerpen van een modern, efficiënt gebouw is het slim combineren van verschillende liftoplossingen een essentieel onderdeel van de logistieke infrastructuur. Heb je al gekozen voor een geavanceerde autolift om voertuigen ruimtebesparend te verplaatsen?

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Sportblessure opgelopen? Herstel verantwoord met Fysio Pro Active

Terug naar pijnvrij bewegen Een blessure kan in één moment ontstaan of zich langzaam opbouwen. Of het nu gaat om een verrekte spier, een overbelaste knie of een enkel die niet stabiel aanvoelt — elke sporter herkent de frustratie van aan de kant staan. Toch is te snel weer gaan trainen vaak de reden dat klachten terugkeren. Bij Fysio Pro Active helpen

De kracht van kleine veranderingen

Ergotherapie is misschien niet iets waar je dagelijks over nadenkt, maar het kan een wereld van verschil maken als je moeite hebt met dagelijkse activiteiten vanwege fysieke of mentale beperkingen. Alles draait om jou te helpen om weer zelfstandig en comfortabel door het leven te gaan.   Wat doet een ergotherapeut? Een ergotherapeut helpt je bij het verbeteren van je

Hoe een pelletkachel jou leven comfortabeler maakt

Je huis is jouw toevluchtsoord, de plek waar je tot rust komt na een lange dag. Comfort in huis draait om meer dan alleen een mooi interieur – het gaat om de temperatuur, de sfeer en het gevoel van geborgenheid dat je ervaart zodra je de deur achter je sluit. Een aangename warmte in huis speelt hierin een cruciale rol,

Lungo-koffiepads voor een rijke en aromatische koffiebeleving

Met Lungo-koffiepads geniet je van een heerlijke, milde koffie met een vol aroma en een zachte crema. Ze zijn ideaal voor koffieliefhebbers die graag wat langer genieten van hun kop koffie zonder dat de intensiteit verloren gaat. Dankzij de perfecte dosering leveren Lungo-koffiepads bij elke bereiding dezelfde constante kwaliteit. Ze zijn eenvoudig in gebruik, hygiënisch verpakt en behouden hun versheid,

Waarom een freelance communicatieadviseur soms precies is wat je nodig hebt

Soms loopt alles soepel. De nieuwsbrief gaat op tijd de deur uit, social media krijgt aandacht en de website wordt regelmatig bijgewerkt. Tot er iets verandert. Een collega vertrekt, de werkdruk stijgt of er komt een nieuw project bij. En dan is het prettig als er iemand is die direct kan meedenken en meewerken: een freelance communicatieadviseur. Extra kracht wanneer

De toekomst van industriële automatisering: wat je moet weten

Industriële automatisering maakt een enorme transformatie door. Van fabrieken tot kantoren, technologie zorgt voor efficiëntie en verbeterde prestaties. Maar wat zijn de belangrijkste aspecten van industriële automatisering en hoe kan jouw bedrijf hier voordeel uit halen? Wat is industriële automatisering? Industriële automatisering betreft het gebruik van technologie om productieprocessen te beheren en te besturen. Het doel is om de productie

Waarom deze tennisbroekjes jouw spel verbeteren

Tennis is een sport waarbij elke beweging telt. Of je nu net begint of al jaren speelt, de juiste uitrusting maakt een wereld van verschil. Een essentieel onderdeel van je tennisoutfit zijn de tennisbroekjes. In dit artikel ontdek je waarom deze broekjes jouw spel kunnen verbeteren en hoe je de beste keuze maakt.   Comfort en pasvorm: de basis van

Slimme financiële keuzes voor jouw toekomst

Financiële stabiliteit en groei zijn doelen die we allemaal nastreven. Maar hoe zorg je ervoor dat jouw geld niet alleen veilig is, maar ook groeit? Laten we samen ontdekken hoe je slimme financiële keuzes kunt maken die bijdragen aan een zekere toekomst.   Spaarrekeningen met hoge rente Een van de eenvoudigste manieren om je geld te laten groeien, is door

Hoe vernieuw je je rijbewijs en wanneer?

Een geldig rijbewijs is niet alleen een wettelijke verplichting, maar ook je toegangsbewijs tot mobiliteit en vrijheid op de weg. Zonder geldig rijbewijs mag je simpelweg niet rijden, en de gevolgen kunnen flink zijn: boetes, problemen met je verzekering, en zelfs juridische complicaties.   Leer hier precies wanneer je moet vernieuwen, welke opties je hebt (online via RDW of fysiek

Jouw partner in kwaliteitsgereedschap en accessoires

Als je een echte doe-het-zelver bent, weet je hoe belangrijk het is om te werken met gereedschap van topkwaliteit. Daarom willen we je vandaag kennis laten maken met een merk dat synoniem staat voor hoogwaardige gereedschappen en accessoires. Of je nu een ervaren klusser bent of net begint, dit merk heeft alles wat je nodig hebt om jouw projecten tot

Security in Almere met inzet van moderne technologie

Evenementen vragen om meer dan alleen fysieke aanwezigheid van beveiligers. Met geavanceerde middelen wordt de veiligheid naar een hoger niveau gebracht. Professionele security in Almere maakt gebruik van technische oplossingen zoals mobiele camerawagens, drones en communicatiesystemen om elke situatie scherp in beeld te houden. Zo wordt niet alleen het terrein gemonitord, maar kunnen beveiligers ook sneller reageren op verdachte situaties

Buitenverlichting die je tuin tot leven brengt

Buitenverlichting kan echt een verschil maken in hoe je tuin eruitziet en aanvoelt. Of je nu een gezellige sfeer wilt creëren voor een zomerse barbecue of gewoon wat extra veiligheid wilt toevoegen, de juiste verlichting kan wonderen doen. Laten we eens duiken in de wereld van buitenverlichting en ontdekken hoe je jouw tuin tot leven kunt brengen.   De magie

Geen berichten meer om te tonen

Heb je vragen of wil je met ons samenwerken? Neem gerust contact met ons op!

Neem contact op