arrow

Weegschalen en vetmetingen zijn overrated
Opslagruimte op maat huren met beveiligde opslag en flexibele maandelijkse tarieven
  • Gepubliceerd door Serpentis

Getallen zijn belangrijk voor ons. We gebruiken ze om een waarde aan iets toe te kennen en om resultaten te vergelijken. En hoewel daar helemaal niks mis mee is, hebben we op het gebied van afvallen en afslanken de neiging veel te veel waarde te hechten aan de cijfertjes. Helemaal als het gaat om weegschalen en vetmetingen. Gerard Sombroek van FitBewust Personal Coaching – verzorger van Personal Training Heemskerk – ziet de weegschaal dan ook als een noodzakelijk kwaad. Daarentegen waarschuwt hij al zijn klanten: de weegschaal is overrated en vetmetingen zijn onzin.

De weegschaal zegt alleen maar wat jouw effect is op de aarde door de zwaartekracht: oftewel je gewicht. That’s it. Meer dan dit zegt het cijfertje niet. Het vertelt niets over je lichaamssamenstelling en over je vetvrije massa. Hierdoor is de weegschaal maar beperkt bruikbaar als meet-tool voor afslanken. Mocht je nu zwaarlijvig zijn en echt serieus overgewicht hebben, dan is de weegschaal wel degelijk een belangrijk middel om een trend waar te nemen. Maar de beperkingen steken de kop op als je helemaal niet zo dik bent, maar eigenlijk gewoon je lichaam in een betere shape wil brengen. Op dat moment is de weegschaal onbetrouwbaar, aangezien toenemende spiermassa je gewicht doet stijgen ondanks dat je vetpercentage daalt. Als je dan puur en alleen van de weegschaal uitgaat krijg je onterecht het idee dat je dikker wordt, terwijl je eigenlijk hartstikke goed bezig bent.

Daarom zijn er ook vetmetingen in allerlei soorten en maten. Zo zijn er weegschalen (van 30 tot duizenden euro’s) die middels een stroompje door je lijf je vetpercentage meten en zijn er trainers die je vetpercentage handmatig berekenen middels een huidplooimeter. Helaas zijn al deze methodes onbetrouwbaar en bevatten foutmarges van wel meer dan 10 procent. Daar heb je dus helemaal niks aan. Ook de huidplooimeting is onbetrouwbaar omdat er simpelweg teveel variabelen zijn die een goed vergelijkbare meting onmogelijk maken. Vooral de menselijke factor in deze meting zorgt voor ruis. De enige betrouwbare vetmeting is een MRI-scan, maar dat is helaas onbetaalbaar.

Het grote nadeel van deze metingen is dat mensen hun motivatie ontzettend wordt beïnvloed erdoor. Daarom raad FitBewust Personal Coaching je met klem aan om de weegschaal niet leidend te laten zijn en vetmetingen helemaal links te laten liggen.

Welke metingen doet FitBewust Personal Coaching – verzorger van Personal Training Beverwijk – dan om progressie in kaart te brengen? FitBewust gebruikt drie metingen: de weegschaal, de buikomtrek op twee punten en het belangrijkste: maandelijkse foto’s. Deze drie elementen samen geven een goed beeld van je progressie.

Wil je zonder cijferstress goed begeleid worden in je shape of afslank ambities? Vraag dan een gratis intakegesprek aan bij FitBewust Personal Coaching voor meer informatie.
https://fitbewust.nl/

Veelgestelde vragen

Waarom is de weegschaal onbetrouwbaar voor afslanken?▼

De weegschaal meet alleen je totale gewicht en zegt niets over je lichaamssamenstelling. Wanneer je spiermassa opbouwt terwijl je vet verliest, kan je gewicht stijgen ondanks dat je eigenlijk beter in shape bent. Daarom is de weegschaal als enige meetinstrument onvoldoende betrouwbaar.

Zijn vetmetingen betrouwbaar?▼

Nee, de meeste vetmetingsmethoden zoals bioimpedantie-weegschalen en huidplooimeters hebben foutmarges van meer dan 10 procent. De enige echt betrouwbare methode is een MRI-scan, maar die is onbetaalbaar. Dit maakt vetmetingen dus onpraktisch voor thuis.

Welke alternatieven zijn er voor weegschaal en vetmeting?▼

FitBewust Personal Coaching raadt aan om drie metingen te combineren: de weegschaal, buikomtrek op twee punten, en maandelijkse foto's. Deze combinatie geeft een betrouwbaar beeld van je progressie zonder onnodig cijferstress.

Wanneer is de weegschaal wel nuttig?▼

De weegschaal is vooral bruikbaar als je echt zwaarlijvig bent en ernstig overgewicht hebt. Dan kun je ermee een duidelijke trend waarnemen. Voor mensen die hun lichaam willen verbeteren zonder veel overgewicht, is de weegschaal minder geschikt.

Hoe beïnvloeden weegschaal en vetmetingen je motivatie?▼

Onbetrouwbare metingen en verwarrende getallen kunnen je motivatie enorm ondermijnen, vooral als je goed bezig bent maar de cijfers dit niet laten zien. Daarom is het beter om je niet primair op deze getallen te richten.

Goed artikel? Deel hem dan op:

Share on Pinterest Share on LinkedIn

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Slingerende wegen en schadeherstel aan voertuigen in Culemborg

Een slingerende weg door het buitengebied is voor veel automobilisten een van de leukere onderdelen van een ritje, zeker als het landschap de moeite waard is. Toch vragen dit soort wegen ook meer van de

Zo kies je een insteekgrendel die echt goed past

Een insteekgrendel is een vergrendeling die je in de zijkant van een deur of deurdeel inbouwt. Je ziet aan de buitenkant vooral de voorplaat en het bedieningspunt, terwijl het mechanisme netjes in het hout verdwijnt.

What food packaging demands from a film supplier

Food packaging carries a different level of responsibility compared with most other applications, since the material sits in direct or close contact with something people will eat. Hygiene standards, barrier properties and regulatory compliance all

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Excel gebruiken als versneller voor je professionele ontwikkeling

Loop je er in je werk ook tegenaan dat rapportages steeds terugkomen, dat collega’s om overzicht vragen en dat spreadsheets sneller groeien dan je planning? Dan kan het helpen om je vaardigheden gericht te verdiepen met Excel cursussen. In dit artikel lees je hoe je Excel slimmer inzet om tijd te winnen, fouten te verminderen en betere keuzes te onderbouwen,

Een gietvloer in Brabant als basis voor open verbouwen

Muren slopen en ruimtes samenvoegen is al jaren een populaire trend bij verbouwingen, met als resultaat een open, luchtig gevoel in huis. Bij een open verbouwing is een doorlopende vloer bijna een vereiste, want een duidelijke overgang tussen ruimtes doet afbreuk aan het open effect dat u juist nastreeft. Een gietvloer in Brabant op maat is hiervoor ideaal, omdat de

Waarom bouwfolie een stille kracht is achter elk degelijk bouwproject

Sta je op het punt te verbouwen of te bouwen en vraag je je af hoe je vocht, tocht en onnodige schade voorkomt voordat het te laat is. In de praktijk zie je vaak dat kleine keuzes in de ruwbouw later grote gevolgen hebben voor comfort en onderhoud. Met Bouwfolie voeg je een beschermende laag toe die helpt om de

Bulgogisaus kopen om Aziatische marinades beter te begrijpen

Als je nog niet veel weet over de Aziatische keuken, kan het lastig zijn om te weten of je bulgogisaus of boemboe moet kopen voor je gerecht. Beide smaakmakers zijn populair, maar ze worden totaal anders gebruikt en geven je maaltijd een eigen karakter. Bulgogisaus komt uit Korea en staat bekend om zijn zoet-hartige smaak die perfect werkt als marinade

Daklekkage herkennen en direct aanpakken

Een daklekkage komt zelden op een handig moment. Soms zie je ineens een vochtplek op het plafond, soms merk je het pas aan een muffe geur op zolder. Hoe het ook begint, snel reageren is belangrijk. Hoe langer vocht zijn gang kan gaan, hoe groter de kans op schade aan isolatie, houtwerk, stucwerk en zelfs elektra. Signalen van een lekkend

Hoe LinkedIn werkt als marketingkanaal voor B2B-bedrijven

LinkedIn marketing B2B werkt anders dan marketing op elk ander platform. Gebruikers komen hier niet voor entertainment, maar voor professionele informatie en zakelijke connecties. Dat maakt het publiek waardevoller dan op welk ander sociaal netwerk dan ook. Beslissers, managers en specialisten zijn hier actief in een professionele mindset. Wie dat begrijpt en daarop inspeelt, bereikt zijn doelgroep effectiever dan via

Slim afval afvoeren bij een klus in Arnhem

Een verbouwing, grote opruiming of tuinproject levert vaak meer afval op dan je vooraf verwacht. Losse ritjes naar de milieustraat kosten tijd, vragen om een aanhanger en zorgen voor extra gedoe met sorteren. Met een afvalcontainer op locatie houd je het werkterrein overzichtelijk en kun je in een keer doorpakken. Wil je dit snel en zonder verrassingen regelen, maak dan

Systeembouw van bedrijfshallen als strategische keuze

Bedrijven die extra opslagruimte of productieruimte nodig hebben, staan vaak voor de keuze tussen huren of kopen. Beide opties bieden voordelen, afhankelijk van de groeiplannen en financiële situatie van de onderneming. Vooral binnen systeembouw van bedrijfshallen is flexibiliteit een belangrijke reden waarom veel organisaties deze bouwmethode overwegen. Huren kan aantrekkelijk zijn voor bedrijven die tijdelijk extra capaciteit nodig hebben of

Vergelijking van 1-fase en 3-fase hoofdschakelaars in een groepenkast met het verschil in vermogen en capaciteit

Het verschil tussen 1-fase en 3-fase hoofdschakelaars

Een hoofdschakelaar is een onmisbaar en wettelijk verplicht onderdeel van je groepenkast. Hiermee zet je in één handomdraai de volledige stroomtoevoer naar de gehele woning uit. Dit is essentieel bij noodsituaties, gepland onderhoud, storingen of wanneer je veilig aan de elektrische installatie wilt werken. Zonder hoofdschakelaar wordt het lastiger om snel, veilig en overzichtelijk de stroom uit te schakelen. Bij

De beste stofzuiger voor jouw huis

Een schone vloer geeft meteen rust in huis. Toch is de beste stofzuiger voor iedereen anders. Woon je klein, heb je huisdieren of juist last van allergieën? Dan wil je een model dat past bij jouw routine. Met een paar slimme keuzes voorkom je dat je betaalt voor functies die je niet gebruikt, of dat je comfort mist dat je

De perfecte vloertegel voor jouw woning

Een nieuwe vloer bepaalt voor een groot deel de sfeer in huis. Kies je voor warm en rustig, of juist strak en modern? Vloertegels zijn al lang niet meer alleen praktisch. Ze zijn er in talloze looks en formaten en passen net zo goed in een landelijke woonkamer als in een minimalistische keuken. Met een paar slimme keuzes voorkom je

Mini beamer kopen: compacte projector voor thuis en onderweg met Full HD-resolutie en WiFi-connectiviteit

Mini beamer kopen: waarom compacte projectoren steeds populairder worden

Beamers worden vaak geassocieerd met grote apparaten die permanent in een woonkamer of vergaderruimte staan opgesteld. Toch is er de afgelopen jaren een nieuwe categorie enorm in populariteit gestegen: de mini beamer. Deze compacte projectoren bieden verrassend veel mogelijkheden en zijn ideaal voor mensen die flexibiliteit belangrijk vinden. Of je nu films wilt kijken tijdens een vakantie, presentaties wilt geven

Geen berichten meer om te tonen

Heb je vragen of wil je met ons samenwerken? Neem gerust contact met ons op!

Neem contact op