arrow

Tot rust komen tijdens de bevalling
  • Gepubliceerd door Serpentis

Eén ding is zeker: geen enkele bevalling is hetzelfde. Bij sommige vrouwen wilt het maar niet opschieten en hebben drie dagen last van weeën, bij andere vrouwen duurt de bevalling slechts een paar uur. Desalniettemin kunnen weeën op ieder moment van de bevalling behoorlijk pijnlijk zijn. Maar met goede ademhalingstechnieken kun je deze voldoende onder controle houden. Wij vertellen je meer.

Waarom een goede ademhalingstechniek zo belangrijk is

Wanneer je goede ademhalingstechnieken bezit, kun je onder alle omstandigheden zowel ontspannen als rustig blijven. Daarnaast zorg je er ook nog eens voor dat er voldoende zuurstof naar alle belangrijke organen van je lichaam blijft gaan, waaronder dus ook je baarmoeder. De pijn zal hoogstwaarschijnlijk niet minder worden, maar je kunt deze wel beter onder controle houden.

De buikademhaling

Deze techniek pas je in een zittende houding met een rechte rug toe. Beide handen leg je boven op je navel, waarbij enkel de middelvingertoppen elkaar raken. Wanneer je nu rustig ademhaalt voel je jouw buik krimpen en uitzetten bij iedere ademhaling. Het doel is om zo laag mogelijk te ademen, waarbij je de adem naar het onderste gedeelte van je longen stuurt.

De borstademhaling

Bij deze techniek adem je vanuit je ribbenkast, ofwel een hoger gebied dan bij de buikademhaling. Je handen leg je nu aan de zijkanten van jouw ribbenkast, waarbij wederom de middelvingertoppen elkaar raken. Zorg bij het inademen ervoor dat je niet het middenrif gebruikt, of je buik omhoog laat komen. Als je de techniek goed uitvoert, voel je de ribben bij het inademen naar buiten toe gaan.

Tot rust komen tijdens de bevalling
https://buteyko-limburg.nl/ademhalingstechnieken/

Goed artikel? Deel hem dan op:

Share on Pinterest Share on LinkedIn

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

De impact van internationale teambuilding op de moderne werkvloer

In de huidige geglobaliseerde economie zijn veel bedrijven in Nederland uitgegroeid tot smeltkroezen van verschillende culturen en nationaliteiten. Vooral in steden als Amsterdam, Rotterdam en Utrecht is de voertaal op de werkvloer vaker Engels dan

Tips voor het bezoeken van Eindhoven

Dit zijn praktische en bruikbare tips voor het bezoeken van Eindhoven.   1. Begin in het centrum, maar blijf er niet hangen De binnenstad is handig om te starten. Je hebt daar het station, veel

HP toner vervangen

Je wilt na een tonerwissel gewoon door kunnen printen, zonder gedoe. Wat meestal het meeste oplevert: begin bij de tonercode op je huidige cartridge. Die code is de snelste route naar de juiste match, bijvoorbeeld

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Kies je Salesforce Experience Cloud partner op governance, niet op demo

Je wilt dat je portal niet alleen goed oogt in een demo, maar ook rustig blijft draaien als er na livegang van alles verandert. Nieuwe wensen, extra gebruikersgroepen, integraties, vragen over security: dat komt altijd. Governance helpt vooral doordat je het werk rondom besluiten en wijzigingen strak organiseert. Je legt vooraf vast wie beslist, wie test en wie het overzicht

Bamboe boxers: wanneer comfort bij Boxrstore echt wint

Je merkt pas of een boxer echt comfortabel is als je ’m een paar uur aan hebt. Daarom loont het om vooraf te letten op dingen die later irritatie geven: pijpjes die omhoog kruipen, een tailleband die rolt, naden die je ineens voelt. Bij Boxrstore draait bamboe vooral om het praktische resultaat: een zachte, soepele stof die met je meebeweegt, zodat

Squash in Ede begint met een baan die past bij jouw agenda

Kies eerst een plek waar je op jouw momenten ook echt een baan kunt boeken. Dat geeft rust: minder schuiven, relaxter aankomen en vaker spelen op tijden waarop je lichaam ook aan staat. Prijs vergelijken heeft pas zin als je weet dat je er ook terechtkunt. Bij squash Ede helpt het als het reserveringssysteem je snel laat zien wat er op

Slimme oplossingen voor kleine tuinen in Amersfoort

Kleine tuinen bieden verrassend veel mogelijkheden wanneer u kiest voor een doordacht plan. Met het juiste tuinontwerp van Hoveniersbedrijf ’t Hofland uit Amersfoort kunt u een compacte buitenruimte optisch groter laten lijken en tegelijkertijd functioneel inrichten. Het draait vooral om slimme keuzes in indeling, zichtlijnen en gebruik van ruimte. Door bijvoorbeeld te werken met diagonale lijnen of verschillende hoogtes, ontstaat

Social media marketing in Nijmegen: hoe haal je meer klanten uit je kanalen?

Wil je meer klanten via social media en je bereik vergroten? Dan heb je een duidelijke strategie nodig. Social media marketing gaat verder dan alleen posten. Het draait om zichtbaar zijn, vertrouwen opbouwen en mensen omzetten naar klanten. R&B Webpromotions helpt bedrijven met een aanpak die zorgt voor echte resultaten. Kort antwoord Een social media marketeer helpt je met strategie,

Huisontruiming Emmen: zelf doen of uitbesteden na overlijden?

Je wilt dit netjes en met respect afronden, zodat je achteraf denkt: dit is goed gegaan. Wat vaak helpt, is één vast moment waarop je snel overzicht maakt: wat je sowieso bewaart, wat weg kan en wanneer de woning opgeleverd moet zijn. Daarna maak je het praktisch: wie doet het uitzoekwerk, wie regelt het sjouwen, en wanneer gaat wat het

Het Avontuur van Reizen naar Amsterdam

Het Avontuur van Reizen naar Amsterdam Amsterdam, de iconische stad van Nederland, staat rijk aan cultuur, kunst en geschiedenis. Deze prachtige stad biedt voor elk wat wils, of je nu een fan bent van pittoreske grachten, beroemde musea of dynamische nachtleven. Maar hoe kun je het beste deze fascinerende plek bereiken? Het antwoord is eenvoudig: neem een taxi naar Amsterdam.

Maatwerk winkel displays: kies op basis van schapmaat, niet op prijs

Een display werkt pas echt goed als hij zonder gedoe past en lekker werkt op de plek waar je ’m neerzet. Begin dus bij de ruimte en het gebruik op de vloer, en kijk daarna pas naar het budget. Zo voorkom je dat je eindigt met een ontwerp dat nét niet uitkomt: te breed voor de plek, onhandig bij te

Trendy en tijdloos: de design meubelen van Emmen

Emmen broedplaats voor vakmanschap en eigentijds design Emmen heeft zich door de jaren heen ontwikkeld tot een stad waar design meubelen centraal staan in zowel het woonbeeld als de creatieve industrie. Wat begon in de jaren 50 en 60, toen ambachtelijke meubelmakers innovatieve ontwerpen introduceerden, groeide uit tot een bloeiende designcultuur. Vakmanschap, kwaliteit en innovatie vormen nog altijd de kern van het design-DNA van

Waarom fysiotherapie belangrijk is – en wat jij zelf kunt doen

Fysiotherapie speelt een grote rol in het verminderen van pijn, het verbeteren van je mobiliteit en het voorkomen van terugkerende klachten. Veel mensen wachten te lang voordat ze hulp zoeken, terwijl vroegtijdige behandeling juist voorkomt dat kleine problemen groter worden. Een fysiotherapeut kijkt niet alleen naar de plek waar het pijn doet, maar onderzoekt ook hoe je beweegt, welke spieren

Wat je als eerste merkt bij een consult voor huidzorg

Een consult voor huidzorg voelt vaak verrassend gestructureerd. Je merkt al snel dat het minder gaat om “even kijken” en veel meer om snappen wat jouw huid nodig heeft op de lange termijn. Dat zie je terug in hoe het gesprek loopt, welke vragen je krijgt en hoe er naar je huid wordt gekeken. Wil je je vooraf oriënteren op

Verleden tijd? Zo sleep je die VOG gewoon binnen

Heb jij ook weleens met samengeknepen billen zitten wachten op die ene envelop van Dienst Justis? Je bent echt niet de enige. Misschien heb je in je jongere jaren een stommiteit begaan of ben je recenter ergens voor veroordeeld. De angst dat je droombaan hierdoor aan je neus voorbij gaat is heel begrijpelijk, maar vaak onterecht. Een strafblad betekent namelijk

Geen berichten meer om te tonen

Heb je vragen of wil je met ons samenwerken? Neem gerust contact met ons op!

Neem contact op