Gezondheid

Tot rust komen tijdens de bevalling

Gepubliceerd door Serpentis

Eén ding is zeker: geen enkele bevalling is hetzelfde. Bij sommige vrouwen wilt het maar niet opschieten en hebben drie dagen last van weeën, bij andere vrouwen duurt de bevalling slechts een paar uur. Desalniettemin kunnen weeën op ieder moment van de bevalling behoorlijk pijnlijk zijn. Maar met goede ademhalingstechnieken kun je deze voldoende onder controle houden. Wij vertellen je meer.

Waarom een goede ademhalingstechniek zo belangrijk is

Wanneer je goede ademhalingstechnieken bezit, kun je onder alle omstandigheden zowel ontspannen als rustig blijven. Daarnaast zorg je er ook nog eens voor dat er voldoende zuurstof naar alle belangrijke organen van je lichaam blijft gaan, waaronder dus ook je baarmoeder. De pijn zal hoogstwaarschijnlijk niet minder worden, maar je kunt deze wel beter onder controle houden.

De buikademhaling

Deze techniek pas je in een zittende houding met een rechte rug toe. Beide handen leg je boven op je navel, waarbij enkel de middelvingertoppen elkaar raken. Wanneer je nu rustig ademhaalt voel je jouw buik krimpen en uitzetten bij iedere ademhaling. Het doel is om zo laag mogelijk te ademen, waarbij je de adem naar het onderste gedeelte van je longen stuurt.

De borstademhaling

Bij deze techniek adem je vanuit je ribbenkast, ofwel een hoger gebied dan bij de buikademhaling. Je handen leg je nu aan de zijkanten van jouw ribbenkast, waarbij wederom de middelvingertoppen elkaar raken. Zorg bij het inademen ervoor dat je niet het middenrif gebruikt, of je buik omhoog laat komen. Als je de techniek goed uitvoert, voel je de ribben bij het inademen naar buiten toe gaan.

Zwangere vrouw oefent borstademhaling voor rust tijdens bevalling

https://buteyko-limburg.nl/ademhalingstechnieken/

Veelgestelde vragen

Waarom is goede ademhaling belangrijk tijdens de bevalling?▼

Goede ademhalingstechnieken helpen je ontspannen en rustig te blijven onder alle omstandigheden. Ze zorgen ervoor dat voldoende zuurstof naar je organen gaat, inclusief je baarmoeder, en je kunt de pijn beter onder controle houden.

Hoe voer ik buikademhaling correct uit?▼

Zit rechtop en leg beide handen boven je navel. Adem rustig in en uit, waarbij je je buik voelt krimpen en uitzetten. Het doel is laag ademen door de adem naar het onderste gedeelte van je longen te sturen.

Wat is het verschil tussen buik- en borstademhaling?▼

Buikademhaling werk je laag uit je longen, terwijl borstademhaling vanuit je ribbenkast gebeurt. Bij borstademhaling leg je je handen aan de zijkanten van je ribbenkast en voel je je ribben naar buiten gaan bij inademen.

Kan ik de pijn tijdens weeën volledig voorkomen met ademhaling?▼

Nee, de pijn zal waarschijnlijk niet verdwijnen, maar met goede ademhalingstechnieken kun je deze wel veel beter onder controle houden en rustiger blijven.

Hoe lang duren bevallingen normaal gesproken?▼

Geen enkele bevalling is hetzelfde. Bij sommige vrouwen duurt het slechts een paar uur, terwijl het bij anderen drie dagen of langer kan duren met weeën.

Goed artikel? Deel hem dan op:

X (Twitter) Facebook Pinterest LinkedIn Email

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

De perfecte vloertegel voor jouw woning

Een nieuwe vloer bepaalt voor een groot deel de sfeer in huis. Kies je voor warm en rustig, of juist strak en modern? Vloertegels zijn al lang niet meer alleen praktisch. Ze zijn er in talloze looks en formaten en passen net zo goed in een landelijke woonkamer als in een minimalistische keuken. Met een paar slimme keuzes voorkom je

Mini beamer kopen: compacte projector voor thuis en onderweg met Full HD-resolutie en WiFi-connectiviteit

Mini beamer kopen: waarom compacte projectoren steeds populairder worden

Beamers worden vaak geassocieerd met grote apparaten die permanent in een woonkamer of vergaderruimte staan opgesteld. Toch is er de afgelopen jaren een nieuwe categorie enorm in populariteit gestegen: de mini beamer. Deze compacte projectoren bieden verrassend veel mogelijkheden en zijn ideaal voor mensen die flexibiliteit belangrijk vinden. Of je nu films wilt kijken tijdens een vakantie, presentaties wilt geven

Luxe en duurzaam solid surface sanitair

Een badkamer is allang niet meer alleen een praktische ruimte. Steeds vaker wordt het een plek om tot rust te komen, met materialen die niet alleen mooi ogen, maar ook jarenlang meegaan. Wie een strakke, moderne uitstraling wil zonder in te leveren op gebruiksgemak, komt al snel uit bij solid surface. Dit materiaal ziet u terug in luxe hotels en

Diverse medewerkers uit verschillende culturen participeren in internationale teambuilding activiteit voor betere samenwerkin

De impact van internationale teambuilding op de moderne werkvloer

In de huidige geglobaliseerde economie zijn veel bedrijven in Nederland uitgegroeid tot smeltkroezen van verschillende culturen en nationaliteiten. Vooral in steden als Amsterdam, Rotterdam en Utrecht is de voertaal op de werkvloer vaker Engels dan Nederlands. Hoewel deze diversiteit een enorme verrijking is voor de creativiteit en het probleemoplossend vermogen van een team, brengt het ook uitdagingen met zich mee

Tips voor het bezoeken van Eindhoven

Dit zijn praktische en bruikbare tips voor het bezoeken van Eindhoven. 1. Begin in het centrum, maar blijf er niet hangen De binnenstad is handig om te starten. Je hebt daar het station, veel hotels, en je pakt makkelijk een koffie. Denk aan plekken rond de Markt, het 18 Septemberplein, De Bijenkorf omgeving. Prima. Maar de echte Eindhoven vibes

HP toner vervangen

Je wilt na een tonerwissel gewoon door kunnen printen, zonder gedoe. Wat meestal het meeste oplevert: begin bij de tonercode op je huidige cartridge. Die code is de snelste route naar de juiste match, bijvoorbeeld op een productpagina zoals HP toner. Zo zoek je niet op vage serienamen, maar op de exacte variant die je printer verwacht. Begin bij de

Voorbeeld diepvriesetiketten met labelprinter voor houdbaarheidsregistratie in professionele keuken

Hoe diepvriesetiketten helpen bij houdbaarheidsregistratie

In een professionele keuken is een nauwkeurige houdbaarheidsregistratie essentieel om voedselveiligheid te waarborgen en verspilling te voorkomen. Diepvriesetiketten spelen hierin een belangrijke rol, omdat je hiermee eenvoudig vastlegt wanneer producten zijn ingevroren en tot wanneer ze gebruikt kunnen worden. Door diepvriesetiketten consequent te gebruiken, voorkom je verwarring en houd je controle over je voorraad. In combinatie met een labelprinter kun

Richtlijnen voor het kiezen van een betrouwbare slotenmaker in Delft met informatie over veiligheid en eerlijke tarieven

Hoe kies je een betrouwbare slotenmaker in Delft?

Een betrouwbare slotenmaker vinden begint bij de juiste signalen Een slotenmaker bel je zelden op een rustig moment. Je staat buiten, je slot is kapot of je bent net ingebroken. Precies op zulke momenten is het lastig om goed te beoordelen wie je voor je hebt. Toch is een betrouwbare slotenmaker in Delft geen zeldzaamheid, als je weet waar je

Kabelboom op maat met optimale routing en aftakkingen voor naadloze inbouw zonder montagegedoe

Kabelboom op maat: wanneer standaard assemblage tekortschiet

Je merkt het tijdens montage meteen: een kabelassemblage moet niet alleen elektrisch kloppen, maar ook logisch vallen in je behuizing. Als je nog moet duwen, draaien en improviseren, kost dat tijd en levert het gedoe op. Met een kabelboom op maat zijn routing, lengtes en aftakkingen vooraf zo uitgewerkt dat de bundel rustig ligt en uitkomt waar jij ’m

Governance framework voor Salesforce Experience Cloud: rollen, beslissers en change management proces voor stabiel portaalbeh

Kies je Salesforce Experience Cloud partner op governance, niet op demo

Je wilt dat je portal niet alleen goed oogt in een demo, maar ook rustig blijft draaien als er na livegang van alles verandert. Nieuwe wensen, extra gebruikersgroepen, integraties, vragen over security: dat komt altijd. Governance helpt vooral doordat je het werk rondom besluiten en wijzigingen strak organiseert. Je legt vooraf vast wie beslist, wie test en wie het overzicht

Bamboe boxers met optimale tailleband, naden en snit voor maximaal comfort en bewegingsvrijheid

Bamboe boxers: wanneer comfort bij Boxrstore echt wint

Je merkt pas of een boxer echt comfortabel is als je ’m een paar uur aan hebt. Daarom loont het om vooraf te letten op dingen die later irritatie geven: pijpjes die omhoog kruipen, een tailleband die rolt, naden die je ineens voelt. Bij Boxrstore draait bamboe vooral om het praktische resultaat: een zachte, soepele stof die met je meebeweegt, zodat

Squash in Ede begint met een baan die past bij jouw agenda

Kies eerst een plek waar je op jouw momenten ook echt een baan kunt boeken. Dat geeft rust: minder schuiven, relaxter aankomen en vaker spelen op tijden waarop je lichaam ook aan staat. Prijs vergelijken heeft pas zin als je weet dat je er ook terechtkunt. Bij squash Ede helpt het als het reserveringssysteem je snel laat zien wat er op

Geen berichten meer om te tonen

Heb je vragen of wil je met ons samenwerken? Neem gerust contact met ons op!

Tot rust komen tijdens de bevalling

Waarom een goede ademhalingstechniek zo belangrijk is

De buikademhaling

De borstademhaling

Veelgestelde vragen

Goed artikel? Deel hem dan op:

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Daklekkage herkennen en direct aanpakken

Hoe LinkedIn werkt als marketingkanaal voor B2B-bedrijven

Slim afval afvoeren bij een klus in Arnhem

Systeembouw van bedrijfshallen als strategische keuze

Het verschil tussen 1-fase en 3-fase hoofdschakelaars

De beste stofzuiger voor jouw huis