arrow

Tot rust komen tijdens de bevalling
Ademhalingstechnieken helpen tot rust komen bij weeën
  • Gepubliceerd door Serpentis

Eén ding is zeker: geen enkele bevalling is hetzelfde. Bij sommige vrouwen wilt het maar niet opschieten en hebben drie dagen last van weeën, bij andere vrouwen duurt de bevalling slechts een paar uur. Desalniettemin kunnen weeën op ieder moment van de bevalling behoorlijk pijnlijk zijn. Maar met goede ademhalingstechnieken kun je deze voldoende onder controle houden. Wij vertellen je meer.

Waarom een goede ademhalingstechniek zo belangrijk is

Wanneer je goede ademhalingstechnieken bezit, kun je onder alle omstandigheden zowel ontspannen als rustig blijven. Daarnaast zorg je er ook nog eens voor dat er voldoende zuurstof naar alle belangrijke organen van je lichaam blijft gaan, waaronder dus ook je baarmoeder. De pijn zal hoogstwaarschijnlijk niet minder worden, maar je kunt deze wel beter onder controle houden.

De buikademhaling

Deze techniek pas je in een zittende houding met een rechte rug toe. Beide handen leg je boven op je navel, waarbij enkel de middelvingertoppen elkaar raken. Wanneer je nu rustig ademhaalt voel je jouw buik krimpen en uitzetten bij iedere ademhaling. Het doel is om zo laag mogelijk te ademen, waarbij je de adem naar het onderste gedeelte van je longen stuurt.

De borstademhaling

Bij deze techniek adem je vanuit je ribbenkast, ofwel een hoger gebied dan bij de buikademhaling. Je handen leg je nu aan de zijkanten van jouw ribbenkast, waarbij wederom de middelvingertoppen elkaar raken. Zorg bij het inademen ervoor dat je niet het middenrif gebruikt, of je buik omhoog laat komen. Als je de techniek goed uitvoert, voel je de ribben bij het inademen naar buiten toe gaan.

Zwangere vrouw oefent borstademhaling voor rust tijdens bevalling
https://buteyko-limburg.nl/ademhalingstechnieken/

Veelgestelde vragen

Waarom is goede ademhaling belangrijk tijdens de bevalling?▼

Goede ademhalingstechnieken helpen je ontspannen en rustig te blijven onder alle omstandigheden. Ze zorgen ervoor dat voldoende zuurstof naar je organen gaat, inclusief je baarmoeder, en je kunt de pijn beter onder controle houden.

Hoe voer ik buikademhaling correct uit?▼

Zit rechtop en leg beide handen boven je navel. Adem rustig in en uit, waarbij je je buik voelt krimpen en uitzetten. Het doel is laag ademen door de adem naar het onderste gedeelte van je longen te sturen.

Wat is het verschil tussen buik- en borstademhaling?▼

Buikademhaling werk je laag uit je longen, terwijl borstademhaling vanuit je ribbenkast gebeurt. Bij borstademhaling leg je je handen aan de zijkanten van je ribbenkast en voel je je ribben naar buiten gaan bij inademen.

Kan ik de pijn tijdens weeën volledig voorkomen met ademhaling?▼

Nee, de pijn zal waarschijnlijk niet verdwijnen, maar met goede ademhalingstechnieken kun je deze wel veel beter onder controle houden en rustiger blijven.

Hoe lang duren bevallingen normaal gesproken?▼

Geen enkele bevalling is hetzelfde. Bij sommige vrouwen duurt het slechts een paar uur, terwijl het bij anderen drie dagen of langer kan duren met weeën.

Goed artikel? Deel hem dan op:

Share on Pinterest Share on LinkedIn

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Rugvriendelijk trainen met belt squat en leg extension machine

Tijdens het zoeken naar effectieve manieren om je benen te trainen zonder je rug te belasten, kom je al snel uit bij apparaten zoals de belt squat en de leg extension machine. Bij Fitnesskoerier.nl zie

Een nestkast ophangen die echt wordt gebruikt

Vogels in de tuin zorgen voor beweging, zang en een levendige sfeer. Toch wordt het voor veel soorten lastiger om een veilige broedplek te vinden. Natuurlijke holtes verdwijnen door het opruimen van oude bomen, het

Dit is waarom kleiduivenschieten op locatie zo in trek is in Nederland

Er is een activiteit die de laatste maanden veel aandacht gekregen heeft en dat is kleiduivenschieten. Nu steeds meer mensen weten dat deze activiteit in een modern jasje gegoten is en dat er tal van

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

Bulgogisaus kopen om Aziatische marinades beter te begrijpen

Als je nog niet veel weet over de Aziatische keuken, kan het lastig zijn om te weten of je bulgogisaus of boemboe moet kopen voor je gerecht. Beide smaakmakers zijn populair, maar ze worden totaal anders gebruikt en geven je maaltijd een eigen karakter. Bulgogisaus komt uit Korea en staat bekend om zijn zoet-hartige smaak die perfect werkt als marinade

Daklekkage herkennen en direct aanpakken

Een daklekkage komt zelden op een handig moment. Soms zie je ineens een vochtplek op het plafond, soms merk je het pas aan een muffe geur op zolder. Hoe het ook begint, snel reageren is belangrijk. Hoe langer vocht zijn gang kan gaan, hoe groter de kans op schade aan isolatie, houtwerk, stucwerk en zelfs elektra. Signalen van een lekkend

Hoe LinkedIn werkt als marketingkanaal voor B2B-bedrijven

LinkedIn marketing B2B werkt anders dan marketing op elk ander platform. Gebruikers komen hier niet voor entertainment, maar voor professionele informatie en zakelijke connecties. Dat maakt het publiek waardevoller dan op welk ander sociaal netwerk dan ook. Beslissers, managers en specialisten zijn hier actief in een professionele mindset. Wie dat begrijpt en daarop inspeelt, bereikt zijn doelgroep effectiever dan via

Slim afval afvoeren bij een klus in Arnhem

Een verbouwing, grote opruiming of tuinproject levert vaak meer afval op dan je vooraf verwacht. Losse ritjes naar de milieustraat kosten tijd, vragen om een aanhanger en zorgen voor extra gedoe met sorteren. Met een afvalcontainer op locatie houd je het werkterrein overzichtelijk en kun je in een keer doorpakken. Wil je dit snel en zonder verrassingen regelen, maak dan

Systeembouw van bedrijfshallen als strategische keuze

Bedrijven die extra opslagruimte of productieruimte nodig hebben, staan vaak voor de keuze tussen huren of kopen. Beide opties bieden voordelen, afhankelijk van de groeiplannen en financiële situatie van de onderneming. Vooral binnen systeembouw van bedrijfshallen is flexibiliteit een belangrijke reden waarom veel organisaties deze bouwmethode overwegen. Huren kan aantrekkelijk zijn voor bedrijven die tijdelijk extra capaciteit nodig hebben of

Vergelijking van 1-fase en 3-fase hoofdschakelaars in een groepenkast met het verschil in vermogen en capaciteit

Het verschil tussen 1-fase en 3-fase hoofdschakelaars

Een hoofdschakelaar is een onmisbaar en wettelijk verplicht onderdeel van je groepenkast. Hiermee zet je in één handomdraai de volledige stroomtoevoer naar de gehele woning uit. Dit is essentieel bij noodsituaties, gepland onderhoud, storingen of wanneer je veilig aan de elektrische installatie wilt werken. Zonder hoofdschakelaar wordt het lastiger om snel, veilig en overzichtelijk de stroom uit te schakelen. Bij

De beste stofzuiger voor jouw huis

Een schone vloer geeft meteen rust in huis. Toch is de beste stofzuiger voor iedereen anders. Woon je klein, heb je huisdieren of juist last van allergieën? Dan wil je een model dat past bij jouw routine. Met een paar slimme keuzes voorkom je dat je betaalt voor functies die je niet gebruikt, of dat je comfort mist dat je

De perfecte vloertegel voor jouw woning

Een nieuwe vloer bepaalt voor een groot deel de sfeer in huis. Kies je voor warm en rustig, of juist strak en modern? Vloertegels zijn al lang niet meer alleen praktisch. Ze zijn er in talloze looks en formaten en passen net zo goed in een landelijke woonkamer als in een minimalistische keuken. Met een paar slimme keuzes voorkom je

Mini beamer kopen: compacte projector voor thuis en onderweg met Full HD-resolutie en WiFi-connectiviteit

Mini beamer kopen: waarom compacte projectoren steeds populairder worden

Beamers worden vaak geassocieerd met grote apparaten die permanent in een woonkamer of vergaderruimte staan opgesteld. Toch is er de afgelopen jaren een nieuwe categorie enorm in populariteit gestegen: de mini beamer. Deze compacte projectoren bieden verrassend veel mogelijkheden en zijn ideaal voor mensen die flexibiliteit belangrijk vinden. Of je nu films wilt kijken tijdens een vakantie, presentaties wilt geven

Luxe en duurzaam solid surface sanitair in moderne badkamer met naadloze wastafel en spa-achtig design

Luxe en duurzaam solid surface sanitair

Een badkamer is allang niet meer alleen een praktische ruimte. Steeds vaker wordt het een plek om tot rust te komen, met materialen die niet alleen mooi ogen, maar ook jarenlang meegaan. Wie een strakke, moderne uitstraling wil zonder in te leveren op gebruiksgemak, komt al snel uit bij solid surface. Dit materiaal ziet u terug in luxe hotels en

Diverse medewerkers uit verschillende culturen participeren in internationale teambuilding activiteit voor betere samenwerkin

De impact van internationale teambuilding op de moderne werkvloer

In de huidige geglobaliseerde economie zijn veel bedrijven in Nederland uitgegroeid tot smeltkroezen van verschillende culturen en nationaliteiten. Vooral in steden als Amsterdam, Rotterdam en Utrecht is de voertaal op de werkvloer vaker Engels dan Nederlands. Hoewel deze diversiteit een enorme verrijking is voor de creativiteit en het probleemoplossend vermogen van een team, brengt het ook uitdagingen met zich mee

Gids met praktische tips voor het bezoeken van Eindhoven, inclusief centrum, Strijp S en museumbezoek

Tips voor het bezoeken van Eindhoven

Dit zijn praktische en bruikbare tips voor het bezoeken van Eindhoven.   1. Begin in het centrum, maar blijf er niet hangen De binnenstad is handig om te starten. Je hebt daar het station, veel hotels, en je pakt makkelijk een koffie. Denk aan plekken rond de Markt, het 18 Septemberplein, De Bijenkorf omgeving. Prima. Maar de echte Eindhoven vibes

Geen berichten meer om te tonen

Heb je vragen of wil je met ons samenwerken? Neem gerust contact met ons op!

Neem contact op