arrow

Hoofdpijn door stress? Zoek verlichting met deze tips
  • Gepubliceerd door Serpentis

Heb jij regelmatig last van hoofdpijn door stress, dan wil je natuurlijk dat iemand je daarbij kan helpen. Nick de Waard is expert op het gebied van mentale gezond (dus ook hoofdpijn) en heeft een aantal tips in zijn artikel op een rijtje gezet.

1. Massagetherapie

Ja, massages lijken misschien luxe, maar ze zijn ook ongelooflijk therapeutisch. Soms is hoofdpijn het gevolg van spanning in het bovenlichaam als gevolg van spierspanning door een slechte houding of een rigoureuze trainingsroutine.

Massagetherapie kan mogelijk chronische pijn verminderen en spierspanning verlichten die hoofdpijn veroorzaakt.

Neem de tijd om soorten massages (Zweeds, deep tissue, shiatsu, enz.) te onderzoeken en betrouwbare verwijzingen te krijgen voor een beoefenaar bij u in de buurt die uw specifieke pijnpunten effectief kan aanpakken.

2. Ademhalingsoefeningen

Ja, ademen. Weet je, dat doe je al de hele tijd! Het klinkt misschien gek, maar spanningshoofdpijn kan soms worden verlicht met regelmatige ademhalingsoefeningen die u helpen uw geest te concentreren en uw spieren te ontspannen.

Begin met het vinden van een rustige plek met een comfortabele stoel in je huis, kantoor of andere locatie waar je niet wordt afgeleid. Haal vervolgens langzaam, ritmisch adem, adem vijf seconden in en dan vijf seconden uit. Terwijl u ontspant, neemt uw spierspanning af.

Je kunt ook een progressieve ontspanningstechniek proberen door je te concentreren op elke belangrijke spiergroep in je lichaam. Begin bij je tenen en werk je omhoog.

3. Slaap

We horen veel over de gezondheidsproblemen die worden veroorzaakt door slaapgebrek, en het niet halen van je nachtelijke minimum kan leiden tot chronische hoofdpijn. Maar weten dat je meer slaap nodig hebt en het ook daadwerkelijk krijgen, zijn twee verschillende dingen.

Er zijn verschillende manieren waarop u de hoeveelheid en kwaliteit van uw slaap kunt verbeteren, waaronder de volgende.

Houd u aan een slaapschema. Ga op vaste tijden naar bed en sta op. Ook als je gewoon een kwartier eerder naar bed gaat of een kwartier later gaat slapen, kan dit een stap in de goede richting zijn.

Vermijd stimulerende middelen in de uren voor het slapengaan. Stimulerende middelen zoals alcohol, suiker, nicotine en cafeïne kunnen ervoor zorgen dat u niet slaapt en u ’s nachts wakker houdt met uitstapjes naar de badkamer. Geef je lichaam de tijd om tot rust te komen voordat je hoofd het kussen raakt.

Kies een ontspannende activiteit voor het slapengaan. Zet de televisie of computer uit en trakteer uzelf op een goed boek of een warm bad. Het klinkt misschien ouderwets, maar met een beetje ontspanning kom je al een heel eind!
https://nickdewaard.nl/hoofdpijn-door-stress/

Goed artikel? Deel hem dan op:

Share on Pinterest Share on LinkedIn

Tags:

Lees deze artikelen voor meer inzicht

Taxi s-Heerenberg voor ouderen: comfortabel en zorgzaam vervoer

Ouderen in ’s-Heerenberg hebben vaak behoefte aan betrouwbaar vervoer om zelfstandig en veilig op pad te blijven gaan. Een taxi kan daarbij een belangrijke rol spelen. Of het nu gaat om een rit naar de

Taxi Doetinchem tijdens feestdagen: flexibel vervoer als het druk is

De feestdagen zijn een tijd van samenzijn, gezelligheid en vaak veel afspraken op verschillende locaties. Of het nu gaat om een kerstdiner bij familie, een nieuwjaarsborrel met collega’s of een bezoek aan een evenement in

De kracht van milieuvriendelijke shampoo voor elk haartype

Of je nu krullend, droog, vet of gekleurd haar hebt – er bestaat een milieuvriendelijke shampoo die perfect aansluit bij jouw wensen. Steeds meer mensen ontdekken dat natuurlijke haarverzorging niet alleen goed is voor het

Heb je deze artikelen al onder ogen gehad?

Ontdek de fascinerende en intrigerende verhalen die wij te bieden hebben en mis onze artikelen niet. Verdiep je in verschillende onderwerpen en blijf goed geïnformeerd!

Gerelateerde artikelen die u mogelijk interesseren

De rol van VR in modern onderwijs

De wereld van onderwijs verandert snel. Technologie speelt daarbij een steeds grotere rol. Virtual reality laat zich steeds vaker zien als een waardevolle toevoeging. Niet alleen binnen technisch onderwijs, maar ook in andere vakgebieden. Door de inzet van VR ontstaat ruimte voor ervaring en beleving, wat bij veel leerlingen zorgt voor betere betrokkenheid. Denk aan een leerling die een virtuele

Welke voordelen biedt kunststof lasersnijden voor jouw project?

Kunststof lasersnijden revolutioneert de manier waarop we kunststof bewerkingen uitvoeren. Deze geavanceerde techniek combineert precisie met efficiëntie op een manier die traditionele snijmethoden ver achter zich laat. Of je nu werkt met technische kunststoffen of standaard kunststof platen, lasersnijden opent deuren naar mogelijkheden die je misschien nog niet had overwogen. Kunststof lasersnijden gebruikt een gerichte laserstraal om kunststof materialen met

Storytelling in de horeca: zo zet je jouw restaurant op de kaart

Vandaag de dag is een restaurant veel meer dan een plek waar je een maaltijd eet. Restaurants worden steeds meer een merk en een beleving, een plek met een authentiek verhaal waar gasten maar wat te graag voor terugkomen. Door die verhalen zelf in te zetten, kun je je gasten een sterke band laten voelen met een merk, persoon of

Slimmer boekhouden voor meer ondernemersvrijheid

Ondernemen vraagt om overzicht en gemak  Als ondernemer heb je je handen al vol aan het runnen van je bedrijf. Van klantcontact en productontwikkeling tot personeelszaken en marketing — de dagen vliegen voorbij. Toch is er één onderdeel dat altijd terugkomt: de administratie. Een foutloze boekhouding is niet alleen wettelijk verplicht, maar vormt ook de ruggengraat van je financiële planning.

Transformeer je tuin tot een privéparadijs

  Een schutting kan zoveel meer zijn dan alleen een afscheiding tussen jou en je buren. Het kan je tuin omtoveren tot een echt privéparadijs. Of je nu op zoek bent naar extra privacy, veiligheid of gewoon een mooie aanvulling op je tuinontwerp, een schutting biedt talloze mogelijkheden. Laten we eens duiken in de wereld van schuttingen en ontdekken hoe

Optimaliseer onderwijslogistiek met slimme planningsstrategieën

Als je betrokken bent bij het onderwijs, weet je hoe uitdagend het kan zijn om alles op rolletjes te laten lopen. Van lesroosters tot vergaderingen en van examens tot ouderavonden – er komt zoveel bij kijken! Hier komt de kracht van een goede planner naar voren. Laten we eens duiken in waarom dit zo cruciaal is.   Digitalisering: de toekomst

Jouw persoonlijke interieurreis in Enschede

Welkom bij jouw persoonlijke interieurreis in Enschede! Of je nu net een nieuw huis hebt gekocht, je huidige woning een make-over wilt geven of gewoon wat inspiratie zoekt, hier ben je aan het juiste adres. Laten we samen ontdekken hoe je jouw woonruimte kunt transformeren met de nieuwste trends en innovaties in interieuradvies.   De toekomst van interieuradvies   Duurzaamheid:

Strategische loopbaanbegeleiding voor werkgevers: ontdek Verdi Next

  Als werkgever weet je hoe belangrijk het is om je team gemotiveerd en productief te houden. Maar hoe zorg je ervoor dat je werknemers niet alleen nu, maar ook in de toekomst optimaal kunnen presteren? Hier komt strategische loopbaanbegeleiding om de hoek kijken. In dit artikel duiken we in de wereld van loopbaanbegeleiding en laten we zien hoe een

Creëer jouw ideale buitenruimte

  De evolutie van overkappingen   Overkappingen zijn door de jaren heen flink veranderd. Waar ze vroeger vooral functioneel waren, zie je tegenwoordig dat ze ook esthetisch en multifunctioneel moeten zijn. Of je nu een moderne aluminium overkapping of een klassieke houten veranda wilt, de mogelijkheden zijn eindeloos.   Van traditioneel naar modern   Vroeger zag je vooral eenvoudige houten

De kracht van voorbereiding voor je NIWO-vergunning

Het behalen van je NIWO-vergunning kan een uitdaging zijn, maar met de juiste voorbereiding is het zeker haalbaar. Of je nu net begint in de transportsector of al wat ervaring hebt, een goede voorbereiding is essentieel om je doel te bereiken. In dit artikel duiken we dieper in op hoe je je optimaal kunt voorbereiden op het behalen van je

De psychologie achter jouw perfecte koptelefoonkeuze

  Het kiezen van de perfecte koptelefoon lijkt misschien simpel, maar er komt meer bij kijken dan je zou denken. Het gaat niet alleen om technische specificaties en prijs; jouw persoonlijke voorkeuren en gebruiksscenario’s spelen ook een grote rol. Laten we eens duiken in de psychologie achter jouw ideale koptelefoonkeuze.   Begrijp jouw luistergewoonten   Waar en wanneer luister je?

Ontdek de kracht van een perfect ontworpen tuin

Een mooi ontworpen tuin is meer dan alleen een verzameling planten. Het is een plek waar je kunt ontspannen, genieten en de natuur kunt ervaren. Bij Damink Tuin & Landschapweten we hoe belangrijk het is om een omgeving te creëren die jouw behoeften en wensen weerspiegelt. Dit blog biedt waardevolle inzichten in hoe een goed tuinontwerp de kwaliteit van jouw

Geen berichten meer om te tonen

Heb je vragen of wil je met ons samenwerken? Neem gerust contact met ons op!

Neem contact op